Tendonitis Achilles adalah suatu kondisi tendon yang menyebabkan nyeri dan peradangan pada kaki.
Tendinitis Achilles sering disalahartikan sebagai plantar fasciitis, yang merupakan masalah yang sangat berbeda. Tendinitis Achilles sebenarnya adalah peradangan pada tendon Achilles, pita jaringan fibrosa tipis di bagian bawah kaki yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit. Kata “tendonitis” mengacu pada masalah persendian apa pun, baik jangka pendek maupun panjang. Tendonitis sering kali disebabkan oleh kerusakan berulang pada tendon karena peregangan atau beban yang tiba-tiba.
Jika Anda mengalami robekan atau ketegangan kecil pada tendon Anda, Anda mungkin mengalami sedikit rasa sakit, meskipun biasanya tidak ada kerusakan yang bertahan lama. Tetapi jika tendon Anda meradang, mungkin juga bengkak dan lembut untuk disentuh. Pecah, atau herniasi, tendon dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan dan kehilangan gerak.
Jika tendon Anda mengalami iritasi dan meradang, jangan abaikan. Periksakan ke dokter sesegera mungkin.
Tendon Achilles Anda melekat pada plantar fascia, yang merupakan pita tebal jaringan ikat yang membentang dari tulang tumit hingga jari kaki. Plantar fasciitis terjadi ketika jaringan ini mengalami iritasi dan meradang. Hal ini bisa terjadi karena banyak hal, termasuk peregangan berlebihan yang menyebabkan lebih banyak tekanan pada plantar fascia.
Untuk menyembuhkan robekan tendon Achilles, dokter akan merekomendasikan terapi fisik, atau pijat.
Terapi fisik membantu mengajarkan kembali tendon agar berfungsi dengan baik lagi. Jenis terapi ini dapat membantu peregangan, latihan penguatan, dan penguatan otot betis. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan operasi jika tendon Achilles Anda terlalu tertekan dalam jangka waktu yang lama. Dokter Anda akan memberi tahu Anda pengobatan terbaik untuk Anda.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya cedera Achilles. Bentuk lari yang tepat serta sepatu lari dan lari yang baik dapat membantu mencegah cedera Achilles. Selalu berjalan di atas telapak kaki Anda dan hindari memakai sepatu yang ketat.
Jangan menggunakan tenaga terlalu banyak saat Anda berlari, terutama saat Anda baru mulai berlari. Juga, lakukan peregangan sebelum dan sesudah setiap latihan. Berlari di permukaan yang keras untuk menghangatkan otot Anda sebelum berlari. Saat Anda mulai berlari, selalu berlari di permukaan lembut yang akan memberikan bantalan bagi otot betis Anda. Dan cobalah membuatnya berjalan bertahap.
Jika Anda mengalami nyeri pada tendon Achilles, jangan abaikan.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan cedera. Ia dapat membantu Anda menentukan jenis perawatan yang terbaik untuk Anda. Jika Anda tidak memiliki kondisi medis apa pun, dokter Anda mungkin dapat memberi Anda beberapa informasi tentang pilihan pengobatan terbaik.
Seorang dokter dapat membantu Anda menentukan tingkat keparahan nyeri tendon Achilles Anda dengan melakukan USG. Prosedur ini akan membantu menentukan kekuatan tendon Achilles Anda dan di mana letak nyeri.
Hal berikutnya yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi nyeri pada tendon Achilles Anda adalah mengganti alas kaki Anda. Saat Anda memakai sepatu hak tinggi, tendon Achilles Anda bisa cedera. Sepatu yang terlalu ketat di sekitar pergelangan kaki juga bisa menyebabkan rasa sakit.
Anda perlu menemukan pola makan yang tepat juga. Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu Anda mengembalikan bentuk tubuh Anda. Hindari makan makanan besar larut malam karena makanan ini dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan bahan kimia berbahaya ke dalam aliran darah.
Diagnosis dan pengobatan dini untuk nyeri tendon Achilles dapat membantu Anda kembali berlari tanpa harus menghadapi cedera. Dokter Anda mungkin merekomendasikan pengobatan atau operasi jika kondisi Anda parah. Jika Anda tidak memiliki gejala apa pun, Anda mungkin dapat menghindari pembedahan hanya dengan mengubah gaya hidup dan membuat perubahan kecil secara bertahap dalam hidup Anda.
Be the first to comment