Gejala Intoleransi Laktosa – Yang Harus Anda Ketahui Tentang Itu

Apakah Anda menderita gejala intoleransi laktosa? Laktosa adalah salah satu nutrisi penting dalam susu, tetapi banyak orang mengalami masalah ketika tubuh mereka tidak dapat memecahnya dengan baik.

Gejala Intoleransi Laktosa - Yang Harus Anda Ketahui Tentang Itu bentuk tablet untuk membantu mengatur

Laktosa dalam susu adalah gula yang banyak ditemukan di ASI, tetapi bagi kebanyakan orang gula terlalu sulit dicerna. Kebanyakan orang yang menderita gejala intoleransi laktosa juga mengalami masalah saat mengonsumsi makanan olahan susu tertentu juga.

Usus kecil pada dasarnya adalah tabung berlubang yang membentang dari mulut ke usus besar (usus besar) tubuh Anda. Orang dengan intoleransi laktosa mengalami kesulitan menyerap semua laktosa dalam produk susu karena ketidakmampuan mereka untuk memecahnya dengan benar. Ini membuat mereka merasa mual setelah makan produk susu atau minum susu. Karena kekurangan enzim laktase di tubuh mereka, banyak orang yang menderita gejala intoleransi laktosa juga mengalami diare dan gas setelah minum atau makan produk susu.

Lantas, apa penyebab dari intoleransi laktosa? Meskipun para ilmuwan belum menemukan penyebab sebenarnya dari intoleransi laktosa, hal itu diyakini disebabkan oleh kekurangan genetik. Jika ibu Anda menderita intoleransi laktosa, Anda juga bisa mengembangkannya.

Gejala Intoleransi Laktosa - Yang Harus Anda Ketahui Tentang Itu menghindari karbohidrat olahan

Dipercaya juga bahwa itu bisa disebabkan oleh diet yang kekurangan jumlah enzim laktase dalam sistem pencernaan. Seseorang dengan defisiensi genetik hanya dapat memetabolisme laktosa setelah makan produk susu, jadi tidak mungkin dia mengalami gejala intoleransi laktosa jika dia tidak intoleran laktosa.

Namun, orang yang tidak toleran laktosa dan juga mengonsumsi produk susu memiliki gejala intoleransi laktosa juga. Gejala tersebut antara lain gas, diare, dan kembung. Masalah pencernaan ini juga bisa disebabkan oleh kondisi lain.

Orang yang tidak toleran laktosa memiliki dua pilihan utama untuk mengatasi masalah pencernaannya: minum pil laktase untuk meningkatkan produksi enzim laktase dalam sistemnya atau menjalani diet untuk menurunkan jumlah enzim laktase dalam sistem pencernaannya. Beberapa pil laktase yang beredar di pasaran dapat dikonsumsi dalam bentuk tablet untuk membantu mengatur kadar laktase dalam tubuh, dan lainnya merupakan suplemen oral yang dapat dikonsumsi bersama makanan. Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum meminum pil laktase, karena beberapa pil ini dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti diare.

Diet intoleran laktosa bisa jadi rumit.

Gejala Intoleransi Laktosa - Yang Harus Anda Ketahui Tentang Itu beredar di pasaran dapat

Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah memastikan bahwa Anda selalu mengonsumsi buah dan sayuran segar dalam makanan Anda. Masalah dengan makan banyak buah dan sayuran adalah hal itu dapat menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak insulin. Insulin yang diproduksi tubuh dapat menghambat penyerapan kalsium yang terdapat dalam produk susu, dan ini dapat menyebabkan diare dan kembung.

Karena susu dan produk olahannya mengandung laktosa, orang yang menderita gejala intoleransi laktosa juga sulit untuk memecah laktosa. Karena itu, mereka lebih mungkin menderita diare dan kembung jika mereka menghindari produk susu sebisa mungkin.

Banyak ahli diet merekomendasikan penggunaan kombinasi suplemen laktase dan susu bebas laktosa selain diet dan olahraga untuk mengatasi gejala intoleransi laktosa. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D juga dapat membantu tubuh melakukan metabolisme laktosa lebih cepat dan mencegah sembelit. Selama produk susu dan makanan seperti telur dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang, penderita juga harus menghindari karbohidrat olahan dan makanan bergula untuk mencegah gejala intoleransi laktosa. Akhirnya, tubuh harus tetap terhidrasi dengan minum banyak air.

Related Post

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*