Sleep Apnea – Cara Mengobatinya

Apnea adalah gangguan tidur yang mempengaruhi proses pernapasan seseorang.

Jika gangguan tidur ini tidak ditangani, hal ini dapat menyebabkan apnea tidur, yang lebih parah.

Apnea adalah suatu kondisi di mana sistem pernapasan tidak berkontraksi dengan baik saat tidur. Ini menyebabkan jeda atau berhenti bernapas, biasanya berlangsung selama satu atau dua menit. Inilah yang biasa disebut dengan panel.

Sering kali, apnea disebabkan oleh kondisi medis lain, dan dirawat dengan cara yang sama. Misalnya pada lansia yang menderita diabetes, apnea juga bisa menjadi gejala, sehingga mengobati kondisi medis ini akan membuat penderitanya tidur lebih nyenyak.

Apnea merupakan hal yang sangat umum terjadi, karena banyak orang yang kelebihan berat badan memiliki masalah dengan sistem pernapasannya, dan penting untuk memastikan bahwa mereka sehat sebelum menderita gangguan tidur ini. Jika seseorang menderita asma atau penyakit pernapasan kronis lainnya, mereka lebih mungkin mengalami apnea.

Gejala apnea dapat berupa mendengkur, bangun tiba-tiba karena sesak napas, merasa mengantuk sepanjang waktu, atau merasa lelah sepanjang hari. Kebanyakan orang yang menderita gangguan tidur ini juga merasakan sakit kepala, nyeri otot, dan kelelahan. Beberapa orang menemukan bahwa mereka tidak dapat berpikir jernih dan mudah teralihkan.

Ada banyak alasan berbeda mengapa seseorang mungkin mengalami apnea tidur. Ini juga bisa disebabkan oleh suatu penyakit, dan banyak orang yang menderita penyakit ini mungkin juga menderita apnea.

Alasan umum lainnya mengapa orang mengalami apnea tidur adalah karena suatu kondisi yang dikenal sebagai apnea tidur obstruktif. Jenis gangguan tidur ini disebabkan oleh tersumbatnya saluran napas seseorang.

Hal terbaik yang harus dilakukan jika Anda curiga menderita apnea tidur adalah menemui dokter Anda. Mereka akan memeriksa untuk melihat apakah ada kondisi medis yang mendasari yang dapat menyebabkan masalah, serta untuk menentukan jenis perawatan yang tersedia. Jika Anda kelebihan berat badan, sebaiknya turunkan berat badan dan pastikan Anda berolahraga secara teratur, karena ini dapat membantu mengurangi risiko gangguan tidur ini.

Banyak orang yang kelebihan berat badan akan mengalami apnea karena berbagai alasan. Seringkali, orang yang kelebihan berat badan cenderung mengalami peningkatan kadar lemak tubuh. Obesitas merupakan faktor yang berkontribusi pada sejumlah penyakit berbeda dan dapat berkontribusi pada perkembangan jerawat. Penyebab lainnya mungkin termasuk sistem kekebalan yang lemah, pola makan yang buruk dan postur tidur yang tidak tepat.

Setelah Anda mengetahui penyebab masalah Anda, Anda dapat mulai mengubah gaya hidup. Salah satu hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah keluar lebih banyak. Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, mungkin ada baiknya Anda mencoba berjalan-jalan atau berlari.

Anda juga dapat menurunkan berat badan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi Anda mungkin merasa itu terlalu sulit untuk dilakukan.

Jika demikian, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan alat oral seperti mesin CPAP, yang merupakan mesin yang digunakan untuk menjaga jalan napas Anda tetap terbuka.

Jika Anda belum menggunakan alat bantu tidur, mungkin ada baiknya untuk mulai menggunakannya sekarang. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari komplikasi dengan kondisi Anda. Karena penggunaan mesin CPAP dilakukan secara terus menerus, Anda akan cenderung tetap rileks sepanjang malam dan tidak mudah bangun.

Jika Anda menderita apnea, Anda mungkin juga ingin memanfaatkan pengobatan alami lain yang tersedia untuk Anda. Salah satu solusi ini mungkin mengubah pola makan Anda. Pola makan yang baik akan membantu meningkatkan pernapasan Anda, sehingga mengurangi risiko apnea. Minum banyak air membantu tubuh Anda melepaskan lebih banyak oksigen, jadi sebaiknya minum banyak air sepanjang hari.

Ide yang baik untuk menghentikan Anda dari mendengkur adalah dengan mencoba untuk menghindari minum kopi atau merokok karena hal-hal tersebut membuat Anda tidur nyenyak sepanjang malam. Banyak orang yang mendengkur juga mengalami kelebihan berat badan, jadi sebaiknya hindari mengonsumsi terlalu banyak kafein dalam makanan Anda. Makan makanan yang kaya seng dan magnesium juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Pola makan yang sehat juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.