Hiperekstensi, juga dikenal sebagai cedera rotator cuff, terjadi ketika ligamen di bahu Anda melemah, menyebabkan tulang belikat tertarik ke belakang dan ke luar. Ketika sendi bahu dipaksa keluar dari jangkauan gerak alaminya, atau dipaksa keluar dari posisi sejajar, bahu bisa tegang atau bahkan robek. Kadang-kadang disebut “lutut ditarik keluar”, “hiperekstensi manset rotator” dapat menyebabkan rasa sakit dan pembengkakan yang parah, yang pada akhirnya dapat menghalangi kemampuan bahu untuk bekerja. Ini dapat menyebabkan bahu tidak bisa bergerak.
Meski kondisi ini sering disebut sebagai cedera olahraga, sebenarnya hal ini juga sering terjadi dalam aktivitas sehari-hari. Ini bisa sangat berbahaya bagi mereka yang rentan terhadap penggunaan berlebihan dan penyalahgunaan. Misalnya, penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan berulang pada tulang belikat yang pada akhirnya akan menyebabkan melemahnya ligamen di bahu Anda. Ligamen dapat dipaksa melebihi kemampuannya untuk menahan kekuatan dan rasa sakit yang diberikan padanya.
Jika Anda terlalu memaksakan diri untuk waktu yang lama dan tidak memiliki riwayat dislokasi bahu sebelumnya, kemungkinan besar Anda akan mengalami hiperekstensi seiring bertambahnya usia. Seiring berlalunya waktu, sendi bahu Anda menjadi kurang mampu menahan gaya yang diberikan padanya. Akhirnya, ini akan menyebabkan rasa sakit dan banyak ketidaknyamanan.
Beberapa gejala yang paling umum dari manset rotator yang pecah termasuk kaku pada bahu, kesulitan bergerak, pembengkakan di bahu, dan nyeri di area yang terkena. Gejala bahu tegang meliputi nyeri di satu sisi, bengkak, kemerahan dan hangat, dan mungkin nyeri di bahu. Semua gejala ini sangat mirip satu sama lain, meskipun mungkin sedikit berbeda tergantung pada penyebab spesifik nyeri.
Untuk mencegah cedera rotator cuff, yang terbaik adalah menghindari kerja berlebihan saat Anda berolahraga. Anda harus selalu melakukan pemanasan dengan benar sebelum setiap aktivitas dan mencoba untuk tetap relatif rileks setelah setiap latihan. Selain itu, jika Anda cenderung terlalu memaksakan diri, Anda mungkin juga ingin memastikan bahwa berat badan Anda didistribusikan ke seluruh tulang belikat Anda. agar ketegangan tidak menyebar ke punggung atas, bahu dan leher. Ini mungkin terdengar jelas, tetapi banyak orang cenderung mengencangkan bahu jika tidak perlu selama berolahraga, yang membuat otot mereka lebih kencang, yang dapat menyebabkan cedera.
Penting bagi Anda untuk melakukan beberapa bentuk rehabilitasi sesekali untuk memperkuat otot di bahu dan memperbaiki robekan yang mungkin timbul. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memijat otot Anda, terutama yang sangat kencang atau cedera. Pijat bahu Anda setiap hari dan oleskan panas dan es di atasnya.
Sebaiknya Anda juga mengunjungi dokter untuk pemeriksaan setiap beberapa bulan. Dokter Anda dapat mengevaluasi kekuatan dan kesehatan rotator cuff Anda dan menentukan apakah Anda perlu menjalani terapi atau tidak. Dokter Anda mungkin meresepkan obat atau terapi fisik untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit. Jika bahu Anda menjadi terlalu berat untuk dipegang, Anda juga dapat berkonsultasi dengan ahli terapi fisik, yang dapat meresepkan serangkaian latihan yang akan membantu membangun kembali kekuatan dan meningkatkan mobilitas bahu Anda.
Hyperextending bisa menjadi masalah serius jika tidak ditangani, jadi penting bagi Anda untuk mencari pertolongan medis untuk cedera rotator cuff Anda sesegera mungkin. Jangan menunggu sampai terlambat. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang cedera atau nyeri Anda, segera kunjungi dokter Anda.
Be the first to comment